Son muchos los expertos que indican que la primera comida es la más importante del día. Sea o no sea verdad, lo que siempre es cierto es que un buen desayuno nos da la energía necesaria para enfrentarnos a un día frenético. Además, debemos recordar que la proteína es uno de los elementos más importantes de nuestra dieta.
A continuación encontrarás una serie de ideas indispensables para incorporar proteínas a tus desayunos y comenzar siempre el día con buen pie. ¡Haz clic!
Debemos comer el jamón y el tocino con mucha moderación, aunque ambos son buenas fuentes de proteínas. Los huevos de esta receta clásica neoyorquina son más saludables e igualmente repletos de proteínas.
Tanto el humus como el falafel están hechos con garbanzos, por lo que suponen una gran fuente de proteínas.
Algunas frutas son una gran fuente de proteínas y fibras. Si deseas añadir un toque extra de proteínas te animamos a verter algo de polvo de proteínas en el batido.
Estas tostadas se han convertido en auténticas estrellas de los desayunos.
Prueba las tostadas de patata dulce al horno con garbanzos asados, tomates, queso de cabra y aguacate para un desayuno saludable y repleto de proteínas.
¿Quién dijo que no podemos comer ensalada en el desayuno? ¡Prueba la de pollo, huevos, espinacas, lentejas y aguacate!
Solemos asociar este sándwich clásico con el almuerzo, aunque también lo podemos tomar en el desayuno. ¡Y está repleto de proteínas!
Si buscas un desayuno con poca grasa y mucha, mucha proteína, este es el adecuado. ¡Añade algo de fruta para hacerlo más delicioso y saludable!
Se trata de una forma excepcionalmente saludable de comenzar el día. Solo debes combinar yogur natural con fruta y cereales.
Si necesitas desayunar rápido, pero no quieres renunciar a las proteínas, las tostadas con paté de caballa son la mejor opción.
Las tortitas son una de las estrellas del desayuno. Esta variante proporciona una gran cantidad de proteínas gracias al atún.
Este plato de Oriente Medio tiene siglos de historia. Lleva huevo, tomates, pimientos, cebolla, ajo y varias especies.
Esta clásica receta de desayuno inglesa combina el arroz, la pescadilla, los huevos, la mantequilla y el curry para permitirnos arrancar el día con energía.
Esta versión más ligera y saludable de los huevos benedictinos reemplaza el jamón y el tocino con salmón ahumado. ¡Delicioso!
Debemos limitar la ingesta de carnes rojas. No obstante, un desayuno ocasional con huevo y filete es la forma ideal de comenzar el día.
Tanto el gruyere como el queso de cabra son excelentes fuentes de proteína. Además, el quiche está hecho con huevos, también ricos en proteínas.
Este tradicional plato turco lleva huevos, tomates, pimientos y especias varias. También puede contener sucuk, una salchicha de ternera especiada que suele servirse con pan.
La versión china de las gachas de avena. El congee puede incluir también carne, huevos y pescado, además de ser una gran fuente de proteína.
Una frittata italiana es la forma ideal de incorporar más proteína a tu dieta, especialmente si le añades muchas verduras.
Se trata de una forma clásica de comenzar el día. Además, puedes experimentar con los ingredientes.
No es la forma adecuada de comenzar todos los días, pero quizás sí una vez a la semana. Los huevos, el tocino, las judías y las salchichas están repletas de proteínas.
Otra variante de los huevos benedictinos, esta vez con espinacas. ¡Aún más saludables y siempre repletos de proteína!
El queso cottage está repleto de proteínas. ¡Sírvelo en pan crujiente para disfrutar de un desayuno ligero y delicioso!
La tortilla y las judías, dos alimentos saludables para arrancar el día con fuerza.
Se trata de un gran ingrediente para incorporar a nuestros desayunos. ¡No te olvides de la fruta!
Añade un poco de proteína a tu tostada de aguacate invitando al salmón a la fiesta.
Tampoco deberías consumir esto todos los días, aunque se trata de una buena fuente ocasional de proteínas.
El cacahuete es una gran fuente de proteína, por lo que este simple pero delicioso desayuno es bastante efectivo.
Este plato árabe lleva habas cocinadas con chile, ajo, cebolla, jugo de limón y comino. Se trata de una opción muy recomendable para el desayuno, pues las habas son muy ricas en proteínas.
A pesar de que los huevos son una fantástica fuente de proteína, ¿por qué no probar con el tofu? Puedes acompañarlo de tomates y champiñones.
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30 desayunos ricos en proteínas que te harán la boca agua
La proteína resulta indispensable para comenzar el día con buen pie.
COMIDA Cocina
Son muchos los expertos que indican que la primera comida es la más importante del día. Sea o no sea verdad, lo que siempre es cierto es que un buen desayuno nos da la energía necesaria para enfrentarnos a un día frenético. Además, debemos recordar que la proteína es uno de los elementos más importantes de nuestra dieta.
A continuación encontrarás una serie de ideas indispensables para incorporar proteínas a tus desayunos y comenzar siempre el día con buen pie. ¡Haz clic!