¿Por qué estamos programados para estresarnos según nos despertamos?
¿Sabías que el mal tiempo es bueno para la salud? ¡En serio! De hecho, según los expertos, salir a la calle cuando llueve y hace frío es muy beneficioso para nuestras defensas y bienestar en general.
Caminar bajo la lluvia, por ejemplo, puede ser bueno para la salud porque hace que nos beneficiemos de una mejor calidad del aire.
El mal tiempo trae consigo las gotas de lluvia que, al caer, absorben miles de partículas microscópicas en suspensión (p. ej. sulfatos, hollín y polvo). Por lo tanto, estos y otros agentes contaminantes desaparecen de forma natural del aire.
La lluvia también puede evitar que te sobrecalientes cuando haces deporte (p. ej. salir a correr). Actúa como un agente refrescante natural para que puedas hacer ejercicio más rápido y durante más tiempo.
Según un estudio dirigido por científicos japoneses y publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, correr cuando hace frío hace que la demanda energética del organismo aumente. Por lo tanto, quemamos más grasa y calorías que si hiciésemos deporte con calor.
¿A que la lluvia huele bien? A esta fragancia tan embriagadora se la conoce como petricor.
El petricor es el olor terroso que emana cuando la lluvia entra en contacto con la tierra seca, sobre todo tras un largo periodo de calor y sequía.
Esta fragancia tan agradable es el resultado de la combinación entre los químicos que emiten las bacterias buenas presentes en la tierra y los aceites que desprenden ciertas plantas. Incluso la luz juega un papel, ya que los rayos liberan una mezcla de ozono de olor agradable tras una tormenta.
Todos estos factores se unen para crear una fragancia a lluvia realmente agradable e incluso relajante. De hecho, el olor a petricor calma tanto el cuerpo como la mente.
Caminar bajo la lluvia no es para todos los gustos, pero eso en realidad es otra ventaja, ya que ofrece la posibilidad de pasar algo de tiempo a solas.
Hacer frente a la lluvia probablemente es sinónimo de pasear solo. ¡Perfecto para disfrutar de tu propia compañía en paz!
Asimismo, la lluvia ayuda a aclarar la mente, a reencauzar los pensamientos y a reducir los niveles de estrés.
Vivir y trabajar en una ciudad puede ser estresante y sobrecogedor, pero los paseos mejoran considerablemente en invierno, cuando el viento dispersa la polución y la lluvia limpia el aire de polvo, suciedad y microbios perjudiciales.
Como decíamos antes, la lluvia puede dispersar a las personas. Las ciudades se vacían cuando llueve, lo que significa que puedes aprovechar para dar un paseo y tener la acera entera para ti.
Pasear por el campo cuando hace mal tiempo también ofrece unos beneficios únicos. Y si te embarras, ¡mejor todavía!
Has leído bien: el barro puede mejorar la salud. Esto se debe a que es rico en microbios que mejoran nuestro estado de ánimo. Al final, todo se resume al efecto del petricor y a la exposición a la naturaleza.
Los niños pueden beneficiarse especialmente de un paseo por el barro mientras llueve, ya que la experiencia estimula sus defensas y les ayuda a desarrollar un microbioma más diverso, según un informe publicado por Science Advances.
Seguro que no sabías que pasear cuando hace mal tiempo mejora la calidad del descanso. Está demostrado científicamente que pasar tiempo en la naturaleza resetea nuestro ritmo circadiano. Esto, a su vez, mejora la calidad del sueño. Asimismo, si paseas cuando está lloviendo, te llevas el beneficio añadido de que oler el petricor reduce el estrés.
¡No subestimes las propiedades curativas del sonido de la lluvia! Esta actúa como un tipo de "ruido blanco", lo que significa que es constante y uniforme.
Y, al igual que el ruido blanco, la lluvia actúa como una manta auditiva que enmascara los ruidos ambientales molestos. De hecho, algunas personas duermen mejor cuando llueve.
Por otro lado, puede que te estés preguntando si la exposición al frío puede reportar algún beneficio. ¡La respuesta es sí!
¿Sabías que la exposición al frío activa la grasa parda y la dopamina? Veamos lo que esto significa.
El cuerpo trabaja más duro cuando hace frío, ya que las bajas temperaturas activan la grasa parda. Esta tiene un apetito insaciable por la grasa blanca, la cual obstruye las arterias.
La grasa parda también quema la blanca para generar calor. Un paseo rápido sin bufanda y con el abrigo abierto puede hacer que la grasa parda entre en acción.
La exposición al frío también fomenta la segregación de dopamina, ¿pero qué significa eso exactamente?
La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel en el placer, el movimiento, la motivación y el aprendizaje. La dopamina puede liberarse hasta cuatro horas durante y tras la exposición al frío.
Si pasear durante el día cuando llueve es suficiente para desanimar a algunas personas, ¿qué pasa si se hace por la noche? Si te estás preguntando si esto también tiene algún beneficio en particular, la respuesta es sí.
Salir a dar un paseo después de cenar siempre es buena idea en cualquier momento del año. Esto se debe a que ayuda a regular los niveles de azúcar y a hacer que la comida pase correctamente por el intestino. ¿Pero por qué conviene hacerlo justo cuando está lloviendo?
Pues por la simple razón de que la falta de luz hace que nuestro cuerpo segregue melatonina, la hormona que hace que nos entren ganas de dormir. Si a esto le sumamos todas las razones mencionadas anteriormente, no cabe duda de que la lluvia es una gran aliada, ¡y no solo porque sea capaz de relajarnos!
Fuentes: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)
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¿A que no te esperabas todos estos beneficios?
SALUD Sociedad
¿Sabías que el mal tiempo es bueno para ti? ¡Sobre todo si llueve y hace frío! Pero, ¿cómo puede ser? Al fin y al cabo, salir a la calle cuando caen chuzos de punta hace que corramos el riesgo de pillar un resfriado o algo peor. Aunque abrigarse es una precaución obvia, pasear cuando hace mal tiempo en realidad tiene varios beneficios para la salud. Si quieres saber cuáles son, ya sabes: ¡haz clic para seguir leyendo!