¿Cómo debes correr para no lesionarte?
Un noctámbulo es una persona que trasnocha de forma natural y se siente mejor a medida que pasan las horas. Por lo general, le cuesta mantenerse despierto durante el día y tiene más energía por la noche.
Aunque tanto los madrugadores como los noctámbulos rinden igual al principio de la jornada, los segundos tienen a ser productivos durante más tiempo.
Según los ensayos de reacción de AsapScience, los madrugadores y los noctámbulos rinden igual una hora después de despertar. Diez horas más tarde, sin embargo, los noctámbulos son significativamente más productivos que los madrugadores.
Trasnochar y levantarse temprano para ir al trabajo puede ser un grave problema para los noctámbulos, ya que corren el riesgo de no dormir lo suficiente.
Hay bastantes estudios sobre la inteligencia de quienes se levantan tarde. Uno de la Escuela de Economía y Ciencias Políticas de Londres descubrió que los estudiantes más brillantes eran los que trasnochaban y se levantaban tarde. Los que tenían una puntuación media-baja eran los que madrugaban y se iban temprano a dormir.
Un estudio de la Universidad Católica del Sagrado Corazón de Milán demostró que quienes tienden a trasnochar son más creativos.
Una gran desventaja para los noctámbulos es que su ritmo interfiere con su vida social y familiar, ya que van al contrario que el resto de personas.
Al tener menos cosas que hacer, los noctámbulos pueden aprovechar el tiempo para charlar con otros trasnochadores e intercambiar ideas.
Las investigaciones demuestran que los noctámbulos tienen una mayor capacidad de concentración que los madrugadores.
Cada paso y suspiro se amplifica. ¡Los noctámbulos se arriesgan a despertar al resto de inquilinos yendo a la cocina a por un tentempié en mitad de la noche!
Como el mundo gira en torno al horario de los madrugadores, a los noctámbulos no les importa cambiar sus hábitos o estilo de vida.
En lo que al trabajo se refiere, los noctámbulos pueden lidiar con los pedidos urgentes para primera hora sin tener que levantarse temprano.
Los noctámbulos tienden a tener una mayor inestabilidad mental en general y a sufrir depresión en particular. Esto se debe a un fenómeno conocido como el "jet lag social" que se da cuando las necesidades biológicas no casan con las normas sociales.
Un estudio de la Universidad de Alberta puso a prueba la fuerza de las piernas de los noctámbulos y los madrugadores en diferentes momentos del día. Al parecer, la de los madrugadores se mantenía estable, mientras que la de los noctámbulos aumentaba por la noche.
La noche puede ser solitaria, sobre todo cuando los demás madrugan. Si un noctámbulo quiere hablar de algo en particular, básicamente le tocará esperar por lo menos ocho horas para poder hacerlo.
Un estudio de la Universidad de Madrid analizó las diferentes habilidades de 1000 adolescentes. Los que se consideraban noctámbulos obtuvieron la puntuación más alta en lo que al razonamiento inductivo se refería.
Ser noctámbulo es muy útil cuando se tienen hijos pequeños, ya que básicamente permite estar alerta durante la noche.
Un noctámbulo puede arrastrar cansancio de la noche anterior y no pensar con tanta claridad al día siguiente, lo que le impide exprimir al máximo su lado creativo.
Las calles están vacías y las redes sociales tranquilas, por lo que la noche es el momento perfecto para desconectar con un buen libro o para poner al día las tareas pendientes.
Mientras que los madrugadores están listos para irse a casa, ¡la fiesta continúa para los noctámbulos!
Como el cerebro está programado para dormir por la noche, cuando esto cambia, el cuerpo nota el cansancio. Esto puede generar estrés y arritmia. Asimismo, quienes se quedan hasta tarde con la computadora pueden sufrir de vista cansada.
Los madrugadores se ponen manos a la obra temprano, pero también se agotan más rápido mentalmente que quienes se van a dormir tarde.
Los noctámbulos autónomos tienen la ventaja de trabajar con menos distracciones y de aceptar más encargos que los madrugadores.
Los noctámbulos solo se levantan temprano si se ven obligados a hacerlo, por lo que los días libres tienden a quedarse una o dos (o cuatro...) horas más en la cama. ¿Quedar para desayunar? ¿Qué es eso?
Hay quienes pensarán que esto es contraintuitivo, ya que dormir es la mejor manera de relajarse. Los noctámbulos, sin embargo, necesitan desconectar antes de irse a la cama, ya sea leyendo o practicando yoga.
Aunque los noctámbulos autónomos aprovechan las horas de soledad y oscuridad para trabajar, la noche no es su mejor aliada para lidiar con cualquier otra tarea que no encaje en su horario.
Aunque se adapten, lo harán a expensas de su confort. Esto quiere decir que aunque logren funcionar, no lo harán al 100%. ¡Prepárate para recibirlos con una buena taza de café!
Si eres noctámbulo y arrastras cansancio, intenta seguir el mismo horario de descanso los fines de semana y los días libres. Asimismo, plantéate si la tecnología está interfiriendo en tu ciclo de sueño.
Fuentes: (Healthline) (The Healthy) (Insider)
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Hay dos tipos de personas en el mundo: los madrugadores y los noctámbulos. Los primeros tienden a llevarse la buena fama, pero los segundos tienen sus propias ventajas. ¿Quieres saber cuáles son los pros y los contras de trasnochar? ¡Sigue leyendo para descubrirlos!