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Añade más antioxidantes a tu dieta -

Alimentos como las bayas, las manzanas Granny Smith, las cerezas y las ciruelas pasas tienen antioxidantes que ayudan a proteger la piel de las líneas de expresión y de los radicales libres causantes de las arrugas.

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Mantente hidratado/a -

Es esencial mantenerse hidratado a lo largo del día. Se recomienda beber dos litros (u ocho vasos), aunque esta cantidad puede variar de una persona a otra. Esto te ayudará a mantener la piel hidratada.

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Utiliza cremas antiarrugas -

Hay muchas cremas en el mercado que puedes comprar y aplicar durante el día y antes de acostarte para ayudar a combatir las arrugas.

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Evita la exposición excesiva a la luz solar -

Si vas a estar al aire libre durante mucho tiempo, asegúrate de aplicarte protección solar o una crema hidratante con FPS. Otras ideas para evitar el daño del sol son llevar una sombrilla o camisetas de manga larga.

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Duerme lo suficiente -

Intenta dormir ocho horas cada noche para que tu cuerpo pueda descansar y repararse interna y externamente.

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Deja el tabaco -

Si eres fumador, esto puede afectar seriamente al aspecto de tu piel. Aunque dejar de fumar es un reto, utilizar parches de nicotina puede ser útil.

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Reduce el estrés -

Reducir el estrés también puede reducir las arrugas. Asegúrate de equilibrar su vida laboral y familiar. Además, prueba actividades relajantes como la meditación o el yoga.

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Limita la ingesta de azúcar -

Nuestra piel está formada por colágeno y elastina. Si se consume demasiado azúcar, puede producirse un entrecruzamiento del colágeno, lo que se traduce en rigidez y pérdida de elasticidad.

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Utiliza aceite de coco -

El aceite de coco puede utilizarse como sérum y aplicarse sobre el rostro limpio hasta dos veces al día en pequeñas cantidades. Una piel bien lubricada puede ayudar a prevenir las arrugas.

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Aumente tus niveles de betacaroteno -

El betacaroteno o provitamina de la vitamina A ayuda a la piel de múltiples maneras. En primer lugar, protege contra los radicales libres y tiene un efecto antiarrugas.

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Cambia de posición para dormir -

Si duermes de lado pueden aparecer arrugas en las mejillas y la barbilla. Por el contrario, dormir boca abajo puede provocar arrugas en las cejas. Intenta alternar las posturas al dormir para evitar la exposición repetida a las arrugas del sueño.

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Lávate la cara -

Es importante lavarse la cara para eliminar las pieles muertas y mantenerla sana, pero enjuágate con suavidad y evita hacerlo en exceso.

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Evita la luz ultravioleta -

La luz UV tiene muchos efectos negativos relacionados con las arrugas. De hecho, rompe las fibras de colágeno y ralentiza el proceso de formación de colágeno nuevo. Cuando esto ocurre, la piel se descuelga y se forman nuevas arrugas.

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Lifting facial -

Con un lifting facial se tensan los tejidos subyacentes y la piel de la cara y se elimina el exceso de piel. No obstante, es importante tener en cuenta que este tipo de cirugía solo abarca los dos tercios inferiores de la cara.

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Peeling químico -

Un peeling químico suave puede ayudar a mejorar la textura de la piel. También ayuda con el tono y disminuye la aparición de arrugas finas.

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Entrecerrar los ojos -

En la medida de lo posible, evita entrecerrar los ojos (o cualquier expresión facial repetitiva). Si entrecierras los ojos con frecuencia para leer, invierte en un buen examen ocular y, posiblemente, en gafas.

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Usa vitamina C -

En general, por la mañana, después de limpiar y tonificar el rostro, debes aplicarte un suero de vitamina C. Aunque es imposible revertir las arrugas que ya se han desarrollado con el tiempo, la vitamina C puede ayudar a reducir las arrugas prematuras ayudando al crecimiento del colágeno.

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Incorpora grasas saludables -

Alimentos como el aguacate están repletos de grasas monoinsaturadas y antioxidantes, que ayudan a que la membrana cutánea se mantenga sana y previene los daños causados por los radicales libres y el envejecimiento.

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Limita el consumo de alcohol -

Beber puede deshidratar e inflamar la piel, lo que también puede provocar el deterioro del colágeno. Limita tu consumo de alcohol o deja de beber y tu piel lo agradecerá.

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Utiliza un humidificador -

Cuando la piel está muy seca, las arrugas y las líneas de expresión pueden parecer más prominentes. Considera la posibilidad de utilizar un humidificador para llenar la habitación de vapor, que puede nutre la piel y ayuda a reducir la aparición de líneas de expresión.

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Come más verduras de hoja verde -

Las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, contienen muchos nutrientes. Estos nutrientes pueden rejuvenecer la piel y te ayudarán a tener un aspecto más joven y vital.

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Evita los alimentos procesados -

Los alimentos fritos y procesados liberan radicales libres que afectan negativamente a la renovación celular y a la elasticidad de la piel.

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Mantente activo/a -

Hacer ejercicio puede ayudar a aumentar la producción de colágeno. Esto significa que el ejercicio no solo puede minimizar la aparición de arrugas, sino que también puede ayudar a prevenir la aparición de otras nuevas.

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Ten una rutina de 'skincare' -

Tener una rutina de cuidado de la piel sencilla pero constante puede ayudar a minimizar la aparición de arrugas. Asegúrate de utilizar productos antiedad en tu rutina.

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Utiliza un desmaquillante suave -

Siempre deben utilizarse productos suaves en lugar de los que contienen sustancias químicas agresivas.

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Utiliza alfahidroxiácidos (AHA) -

Los AHA son ácidos naturales que ayudan a eliminar la capa superior de piel muerta, reduciendo así la aparición de líneas finas, arrugas superficiales, poros, etc.

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Hazte masajes faciales con frecuencia -

Recibir suaves masajes faciales podría ayudar a relajar los músculos de la cara. Además, podría ayudar a minimizar la tensión y la hinchazón, y mejorar el tono de la piel.

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Utiliza gafas de sol -

Invierte en unas buenas gafas de sol para no entrecerrar los ojos constantemente y no tener que utilizar los mismos músculos faciales una y otra vez cuando estés al sol.

Fuentes: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

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