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¿Alguna vez has tenido sueños aterradores y te has despertado en mitad de la noche con sudores fríos intentando encontrar sentido a lo que había ocurrido? ¿Por qué tenemos tantas pesadillas? ¿Es posible librarse de ellas? Tenemos las respuestas, así que haz clic en la galería y descúbrelas.

▲No hay nada como despertarse por la mañana y empezar el día después de una buena noche de sueño.

▲Para muchas personas, dormir es sinónimo de pesadillas.

▲Aunque no todo el mundo parece verse afectado por las pesadillas. Alice Cooper, por ejemplo, grabó un álbum titulado 'Welcome to My Nightmare'.

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Los monstruos tampoco parecen haber asustado nunca a la estrella del pop Michael Jackson. ¿Quién no recuerda su clásico y espeluznante videoclip 'Thriller'?

▲Sin embargo, ese no es el caso de la mayoría de la gente. Al fin y al cabo, ¿quién no ha tenido alguna vez una pesadilla con una criatura espeluznante de una película de terror?

▲¿Quién no se ha arrepentido nunca de haber visto esa escena tan intensa en un programa de televisión antes de irse a la cama? ¿O haber tenido un sueño horrible sobre la muerte de un familiar?

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Pero, ¿por qué se nos pasan por la mente esas películas de terror mientras dormimos?

▲Según los científicos, las pesadillas suelen producirse en la fase más profunda de nuestro sueño. Esta fase se conoce como REM y dura aproximadamente media hora, pudiendo repetirse una media de hasta 6 veces por noche.

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Según un estudio realizado en 2014 por la Universidad de Montreal (Canadá), uno de los temas más recurrentes de las pesadillas es la agresión física.

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Según el mismo estudio, temas como la muerte, las amenazas y los problemas de salud también predominaron en los informes.

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En otro estudio, el investigador Gary Fireman afirmó que las pesadillas son formas de expresar emociones que no somos capaces de expresar cuando estamos despiertos.

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¿Recuerdas haber tenido la misma pesadilla más de una vez?
Según la teoría de Gary Fireman, este fenómeno se debe a deseos y frustraciones reprimidos, que se almacenan en nuestro subconsciente.

▲Tener la misma pesadilla una y otra vez puede ser una forma que tiene tu subconsciente de llamar tu atención sobre un tema concreto.

▲Sabemos que el cerebro es capaz de generar mucha actividad mientras dormimos. Pero, ¿hay algo que podamos hacer para dejar de tener pesadillas?

▲La respuesta es no, pero hay una serie de hábitos que pueden mejorar la calidad de tu sueño y, en consecuencia, contribuir a que tengas menos pesadillas.

▲Intenta evitar estresarte demasiado, ya que tiendes a llevarte tus problemas a la cama.

▲Ponerse ansioso la noche antes de un acontecimiento importante puede convertirse literalmente en una pesadilla, así que intenta relajarte todo lo posible.

▲Si has sufrido algún tipo de trauma y ese es el tema más recurrente de sus pesadillas, es aconsejable buscar ayuda profesional.

▲Algunos medicamentos también pueden contribuir a tener pesadillas. Recuerda que solo debes tomar medicamentos recetados por un médico.

▲¿Sabes esa serie de terror que te encanta ver antes de acostarte? Puede ser una de las razones por las que tienes pesadillas. ¿Qué tal si pruebas a ver otro género y compruebas si te ayuda a conciliar el sueño?

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El abuso del alcohol, además de alterar el sueño, también puede provocar pesadillas.

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Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles y te deseamos un sueño reparador.

Lee: ¿Qué pesadilla le quita el sueño a nuestro país?