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¿Cuánto es demasiado? -

Kristy Goodwin, un experto en bienestar digital, nos da algunos consejos sobre el tema. En primer lugar, es útil examinar cuánto tiempo es suficiente y cuánto es demasiado.

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Los bebés y niños pequeños no necesitan pantallas -

Hasta los 18 meses, los niños no deben estar mirando pantallas.

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Cerebro en desarrollo -

Sus cerebros todavía están empezando a desarrollarse y los sonidos y la estimulación que suelen recibir de las pantallas pueden ser abrumadores.

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Puede ser dañino -

Según Goodwin, es muy dañino para los bebés y niños pequeños. Sus mentes son vulnerables en estas etapas.

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Entre dos y cinco -

Entre los dos y los cinco años de edad, se recomienda que los niños no usen pantallas durante más de una hora al día.

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Monitoriza el tiempo de pantallas de los niños pequeños -

A los niños de seis años o más debemos controlarlos. Tendrán tendencia a pasar demasiado tiempo delante de las pantallas, que interfieren con el sueño, el aprendizaje y el juego.

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Las pantallas nos distraen de lo que necesitan los niños -

Goodwin afirma que las investigaciones confirman que los niños tienen siete necesidades básicas: relaciones, idiomas, sueño, juego, actividad física, nutrición y habilidades ejecutivas. Y el exceso de pantallas puede eliminar la oportunidad de satisfacer estas necesidades básicas".

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El 85 % del cerebro se desarrolla antes de los tres años -

"Esto es especialmente preocupante en los bebés y niños pequeños cuyos cerebros se están desarrollando rápidamente. ¡La ciencia nos dice que el [85%] de la arquitectura del cerebro se establece antes de los tres años! "

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Sé un modelo a seguir -

Ser un modelo a seguir es probablemente lo más poderoso que puede hacer un padre. De esta forma, cualquier niño reconocerá por sí mismo que pasar demasiado tiempo delante de una pantalla no es bueno.

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Apágalo de vez en cuando -

Los padres pueden, de vez en cuando, alejarse del ordenador, dejar el iPad, apagar los celulares y apagar la televisión.

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Los niños son producto de su entorno -

Si sus padres se pasan el día leyendo, los niños también serán grandes lectores.

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Limita el tiempo de pantallas a una hora específica -

Antes de encender las pantallas, hay que establecer un tiempo límite para apagarlas y pasar a otra actividad.

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Evita los berrinches -

Así eliminamos la posibilidad de que surja una discusión sobre si es hora o no de apagar la pantalla, porque ya se había llegado a un acuerdo.

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Marcadores apropiados para limitar el tiempo de pantallas -

A los niños pequeños hay que explicarles el límite de tiempo de una forma que puedan entenderlo. Por ejemplo, hay que decirles que pueden jugar una misión o ver un capítulo.

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Los niños pierden la noción del tiempo -

Los juegos y los programas de televisión son naturalmente estimulantes y afectan a los sistemas de recompensa neuronales. Por eso los niños pierden la noción del tiempo.

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Los niños tienen un frágil concepto del tiempo -

La mayoría de los niños menores de seis años no tienen claro el concepto del tiempo, así que es muy probable que tengan un berrinche si no pones límites que ellos puedan entender. A menos que tu hijo sea un genio, es mejor no poner límites en función del tiempo.

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Límites -

En lugar de poner límites de tiempo, siempre es mejor establecer horarios específicos en los que la gente puede usar pantallas. Por ejemplo, no podrán usar ninguna pantalla después de las 8 de la tarde.

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Sácalos de casa -

Determina unos horarios para salir de casa sin pantallas. Jugar en el exterior es muy saludable.

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La naturaleza cura y libera la mente -

La naturaleza recalibra el cerebro y calma a la gente: está científicamente demostrado. Para que los niños gocen de buena salud y para evitar que tengan hábitos nocivos, como el sedentarismo, sácalos de casa.

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Todo se hace en una pantalla -

Es muy importante ser consciente de qué están haciendo delante la pantalla. Hay una gran diferencia entre jugar durante siete horas y hacer los deberes, hablar con amigos o leer.

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Exposición a contenido duro o inapropiado -

Cuando los niños llegan a una cierta edad, les viene bien saber qué está pasando en el mundo (al menos en parte). Sin embargo, no deben ver las noticias todos los días.

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Los adolescentes necesitan rutinas -

La rutina es muy importante para los adolescentes, y también lo es tener una salida creativa para lidiar con la confusión emocional de llegar a un acuerdo con ellos mismos y el mundo que los rodea.

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Las pantallas tienen que acabarse mucho antes de irse a la cama -

El tiempo de pantallas es totalmente opuesto al tiempo de sueño. Una de las formas más eficientes y sencillas de mejorar la calidad del sueño es dejar las pantallas a un lado.

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Las comidas son un momento libre de pantallas -

Otra regla muy sencilla es dejar las pantallas a un lado durante las comidas. Las relaciones son muy importantes para nuestra salud y felicidad y vale la pena invertir en ello a cualquier edad. Además, la comida es tan importante para los niños como aprender a socializar.

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Uso responsable de la tecnología -

Por si todavía no te habías dado cuenta, las pantallas han llegado para quedarse. Llegado a este punto, se trata de aprender a vivir con ellas de forma saludable y responsable.

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A los niños hay que enseñarles -

Los padres tienen que ayudar y enseñar a los niños a usar la tecnología de forma segura según van creciendo. Además, también deben mitigar los riesgos.

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Hay herramientas y servicios que ayudan -

Algunas aplicaciones ayudan a prohibir ciertos sitios web, por ejemplo. Hay herramientas y consejo experto que te ayudarán a sentirte menos abrumado.

Fuentes: (Children and Screens) (The Healthy Mummy)

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