Descubre los hábitos que debes seguir para reducir el riesgo de aparición de cáncer -

Un nuevo estudiode la Sociedad Americana del Cáncer reveló que ciertos hábitos diarios son capaces de frenar la aparición del cáncer en hasta un 42%. El consumo de tabaco, alcohol, obesidad y malos hábitos alimenticios son los principales factores que pueden desencadenar la enfermedad. A pesar de que existen importantísimos factores como la genética y las infecciones, estos hábitos nos ayudarán a evitar en la medida de lo posible la aparición de esta enfermedad mortal. ¡Descúbrelo aquí!

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Estudio - La Sociedad Americana del Cáncer publicó una investigación que refuerza la idea de que el riesgo de sufrir cáncer puede caer un 42% si la persona adopta ciertos hábitos diarios.

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Limitar el consumo de alcohol - El consumo excesivo de alcohol está asociado a un aumento de posibilidades de que la persona desarrolle siete tipos de cáncer: boca, garganta, laringe, esófago, hígado, colon, intestino y mama.

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Limitar el consumo de alcohol - A pesar de que la enfermedad surge en personas que presentan un consumo desorbitado, los tumores también pueden aparecer en aquellos que beben socialmente. Lo ideal es reducir el consumo de alcohol para no correr riesgos de contraer la enfermedad.

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Limitar el consumo de alcohol - Según la Agencia Internacional de Investigación sobre el cáncer, 18 gramos de alcohol al día aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de mama. 50 gramos de alcohol aumentan ese riesgo en un 50%. Lo ideal es no exagerar en el consumo de alcohol, pues puede ser un enemigo fatal a largo plazo.

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Dejar de fumar - De acuerdo con el estudio, el tabaco puede ocasionar cáncer bucal, de esófago, de intestinos, de pulmón, de riñón o leucemia, entre otras enfermedades.

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Reducir o dejar de fumar - Según el Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos, el cigarro causa muchas muertes evitables. El hábito no solo afecta a fumadores activos, sino que también afecta a personas alrededor de ellas. Si pretendes cuidar de tu salud y evitar esta enfermedad mortal, intenta reducir el consumo o dejar de fumar.

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Reducir o dejar de fumar - Por otro lado, la exposición constante al humo de los cigarros puede desencadenar cáncer de pulmón, de bronquios y de tráquea.

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Mantén el peso ideal - Según un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer, el exceso de peso está asociado al cáncer de esófago, estómago, colon, hígado, páncreas, mama, útero, ovarios, riñón e incluso tiroides.

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Mantén el peso ideal - El Dr. Walter Willet, profesor de epidemiología y nutrición de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan, en Harvard, afirmó en la 'Nutrition Action Healthletter, en 2010, que la cosa más importante que las mujeres pueden hacer para evitar el cáncer de mama es evitar el exceso de peso en edad adulta.

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Mantén el peso ideal - Es importante que prestes atención a tu peso para reducir el riesgo de padecer la enfermedad a largo plazo.

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Alimentación saludable - Para prevenir la aparición de estas enfermedades, es necesario tener una alimentación equilibrada y rica en fibras, frutas y vegetales, además de evitar algunos alimentos que puedan causar problemas a largo plazo.

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Evita el azúcar - Elimina los refrescos y zumos con azúcar de tu dieta. Escoge el agua y los zumos naturales, pues el azúcar tiene consecuencias muy graves para la salud y aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad oncológica, sobretodo si sufres de exceso de peso.

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Reduce el consumo de las carnes rojas - De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, una persona que ingiera un filete de 140 gramos al día tiene un 10% de probabilidades de morir de cáncer.

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Reduce el consumo de carnes rojas - El porcentaje puede elevarse al 16% si se trata de carnes procesadas como hamburguesas, salchichas o bacon.

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Consume frutas y vegetales - Come cereales integrales, leguminosas y vegetales. Son bajos en calorías y ricos en fibras, lo que ayuda a no engordar y a reducir el riesgo de contraer cáncer digestivo.

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Consume frutas y legumbres - Si quieres disminuir la probabilidad de tener una enfermedad oncológica, deberás tener una dieta basada en lechuga, brócolis, espárragos, zanahorias, berenjenas, pepino, etc. La AICR recomienda que rellenes dos tercios de tu plato con fruta, vegetales y legumbres. El resto puedes rellenarlos con carne o pescado.

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Consume cereales integrales - Come cereales integrales, legumbres y vegetales. Son bajos en calorías y ricos en fibras. Te ayudarán a no engordar y a reducir el riesgo de sufrir cáncer digestivo.

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Brócoli - Los médicos descubrieron que existen ciertos alimentos que pueden ser bastante beneficiosos para prevenir el cáncer. El brócolis, por ejemplo, posee propiedades quimiopreventivas que ayudan a combatir el cáncer de piel.

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Melón amargo - Muchos estudios realizados en laboratorio demuestran que el té de melón amargo, una fruta oriunda de Asia, tiene propiedades anticancerígenas, que pueden combatir el crecimiento de células de cáncer de mama, entre otros tipos.

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Practica ejercicio físico - El sedentarismo puede agravar el riesgo de contraer esta enfermedad. Un informe de la AICR revela que cualquier tipo de ejercicio físico ayuda a prevenir todos los tipos de cáncer, principalmente el de colon y el de mama.

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Practica ejercicio físico - Varios estudios demuestran que basta 30 minutos de ejercicio al día para reducir entre un 30% y un 50% del riesgo de contraer una enfermedad oncológica.

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Cuidado con el sol - La exposición al sol, principalmente a los rayos ultravioletas, es el principal factor que causa cáncer de piel de los tipos melanoma (raro y agresivo) y no melanoma (más frecuente y menos agresivo).

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Cuidado con el sol - Siempre que te expongas al sol, usa protector solar de un mínimo de factor 30, que te proteja de los rayos UVA y UVB. Además, utiliza gorra y gafas de sol.

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Géneros - Mujeres - El estudio revela que, en el caso de las mujeres, el tabaquismo, el exceso de peso, el consumo de alcohol, el sedentarismo, la exposición a los rayos ultravioleta y la infección de Helicobacter pylori son los principales factores de riesgo.

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Géneros - Hombres - En cuanto a los hombres, los factores son el excesivo tabaquismo, excesivo consumo de alcohol, el escaso consumo de frutas y vegetales y el elevado consumo de carnes procesadas.

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Realiza revisiones médicas regularmente - Visita al médico regularmente en caso de que tengas ascendientes que hayan sufrido la enfermedad. Los estudios pueden incluir exámenes de sangre, físicos, de rayos-X y exámenes genéticos.

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Consulta a un médico - Aunque no tengas síntomas de tumores, realizar visitas regulares al médico aumentará la efectividad del tratamiento y la posibilidad de cura será mayor, en caso de que exista algún tumor.

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Contagio - En lo que respecta a las enfermedades infecciosas, debemos evitar el sexo sin protección, pues puede causar cáncer de estómago, hígado, garganta y en los órganos genitales de ambos sexos.

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El estrés - Aunque no existen pruebas concretas de que el estrés aumente la posibilidad de contraer cáncer, puede influenciar en tu comportamiento. Podrá llevarte a adoptar hábitos de vida poco saludables como fumar o beber demasiado, además de abandonar una dieta adecuada o dejar de hacer ejercicio. Intenta siempre mantener la calma.

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