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Pesimismo vs. Optimismo -

Algunos psicólogos creen que el síndrome del impostor está relacionado con la forma en la que respondemos a las malas experiencias que vivimos. Las respuestas se pueden clasificar en pesimistas y optimistas.

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Pesimismo -

Los pesimistas a menudo creen que los acontecimientos negativos durarán mucho tiempo, que echarán a perder todo lo que hagan y que son culpa suya.

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Optimismo -

Los optimistas son más propensos a pensar que los acontecimientos negativos son solo contratiempos temporales y aislados. En su caso, es menos probable que se culpen a sí mismos.

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Los optimistas sufren menos - Los optimistas tal vez no siempre estén en lo cierto, pero son menos propensos a sufrir ansiedad o depresión. Y por supuesto, menos propensos a padecer el síndrome del impostor.

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Sentirse un fraude -

Para un pesimista con síndrome del impostor, cometer un error es inaceptable. Si sentimos que no somos merecedores de nuestro éxito, pensaremos que un error nos puede exponer como un fraude. Innumerables famosos han admitido públicamente haberlo experimentado en su propia piel.

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America Ferrera -

America Ferrera ha compartido cómo se sintió por haber sido la primera latina en ganar un Emmy a la actriz principal, en 2007, por Ugly Betty. Recuerda que le preocupaba que su papel no fuese suficientemente atrevido o profundo y que sentía que la gente no la consideraba merecedora del premio. No disfrutó el momento, pero dice que ahora conoce su verdadero valor.

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Emma Watson - Emma Watson también admite sentirse una impostora cuando recibe elogios por sus habilidades interpretativas. Dice que cuanto más éxito consigue, más se intensifica ese sentimiento, porque le parece aún más increíble que haya conseguido "engañar" a la gente.

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Tina Fey -

Tina Fey compartió que a menudo se siente un fraude. Esperaba hacer carrera detrás de los focos y sigue dudando de su repentino ascenso al estrellato.

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Amy Poehler -

En su libro Yes Please, Amy Poehler confirma que nunca siente que haya alcanzado la cima de su carrera ni que por fin haya triunfado.

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Tom Hanks -

El ganador del Óscar Tom Hanks expresó en una entrevista que, sin importar lo que ocurra, siempre se pregunta cuándo alguien descubrirá que es un fraude y se lo arrebatará todo.

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Natalie Portman -

La actriz ganadora del Oscar y graduada en Harvard Natalie Portman recordó que, cuando era estudiante, tenía que ponerse a prueba a sí misma. Durante su carrera en Hollywood, también sintió la necesidad de demostrar que no era una actriz tonta.

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Penélope Cruz - Penélope Cruz afirma que todavía siente que cada película es su primera película. En la primera semana de rodaje, siempre piensa que la despedirán.

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Michelle Pfeiffer -

En una entrevista, Michelle Pfeiffer describió cómo dudaba de sí misma por su falta de formación oficial. Otra mujer exitosa que se sentía fuera de lugar.

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Jodie Foster - Jodie Foster admitió sentir que había ganado el Óscar por un golpe de suerte. Lo mismo le ocurrió cuando entró en Yale. Afirmó que se sentía como un fraude y tenía miedo constantemente de que alguien descubriese que no sabía lo que hacía.

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Ellie Goulding - Ellie Goulding habló sobre el síndrome del impostor en Instagram, compartiendo cómo este la llevó a sabotear su propia carrera.

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Michelle Obama -

Michelle Obama compartió que todavía se pregunta con frecuencia "¿Soy suficiente?".

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Maya Angelou -

Maya Angelou estuvo nominada y ganó innumerables premios, pero hasta ella dudó de sí misma. En una ocasión, afirmó que, aunque ha publicado más de 10 libros, cada vez que saca uno se sigue diciendo que con ese la gente verá que no es suficientemente buena.

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Sonia Sotomayor -

Sonia Sotomayor fue la primera jueza hispana de la Corte Superior de los EE.UU. A pesar de haber entrado en Princeton y haber conseguido el máximo honor en su campo laboral, dice que siempre se está preguntando si está a la altura.

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Arianna Huffington -

Arianna Huffington, cofundadora del Huffington Post y escritora de muchos libros, todavía tiene que luchar contra su voz interior que le dice que no es suficientemente buena.

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Howard Schultz -

Howard Schultz fue CEO de Starbucks durante más de 30 años. Reveló que casi nadie se siente cualificado para el cargo de CEO, aunque normalmente no lo admiten.

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Sheryl Sandberg -

Sheryl Sandberg, directora de operaciones de Facebook, habla del síndrome del impostor en su libro Lean In. Recuerda que cuando era joven, cada vez que triunfaba o no metía la pata, sentía que solo había hecho lo que todo el mundo hacía. A veces, todavía se siente como un fraude.

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Jocelyn Bell Burnell -

La astrofísica Jocelyn Bell Burnell realizó uno de los descubrimientos científicos más importantes del siglo XX (codescubrió la primera radioseñal de un púlsar). Recuerda haber sentido que había acabado en Cambridge por accidente y no podía dejar de compararse con sus inteligentes y sofisticados compañeros de clase.

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¿Y ahora qué? -

Está claro que hasta la persona más exitosa del mundo puede sentir que no es suficientemente buena y pensar que alguien lo descubrirá y que puede perderlo todo en cualquier momento. Así que... ¿qué puede hacer una persona normal para superarlo?

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1. Reconoce tus sentimientos -

Intenta ser consciente de cuándo experimentas esas sensaciones negativas. Puedes empezar por registrar esos acontecimientos en un diario. Comienza analizando cómo de realistas son tus pensamientos e intenta contrarrestarlos con alternativas positivas.

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2. Háblalo -

Habla sobre esto sentimientos con alguien en quien confíes y a quien admires. Tal vez te sorprenda y te anime saber que mucha gente siente lo mismo.

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3. Traza un plan -

Diseña un plan que puedas poner en práctica cuando esa voz interior negativa intente impedirte disfrutar de tu éxito. A algunas personas les funciona hacer un archivo digital con todos los elogios y buenas críticas que han recibido a lo largo de su vida. Puedes recurrir a él cuando empieces a dudar de ti mismo.

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4. Asume tu éxito -

No es muy realista pensar que todas las cosas positivas de tu vida ocurren gracias a otras personas o por golpes de suerte. Acepta que tú has moldeado tu vida con tus propias acciones. Esto significa que eres el/la responsable de tus logros. ¡Celébralos!

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5. Supera el perfeccionismo -

El perfeccionismo y el síndrome del impostor están estrechamente relacionados. Puedes mejorar tu salud y tu felicidad estableciéndote metas más realistas y entendiendo que los errores son una parte fundamental de nuestra vida.

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