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Llama a un ser querido - Echa mano del celular y llama a alguien a quien aprecies. Plantéate contactar con una persona diferente de vez en cuando. Así se llevarán una sorpresa agradable y les sacarás una sonrisa.

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Desarrolla un nuevo hábito -

¿Has estado pensando en pasarte más el hilo dental últimamente? ¿O en leer ese libro que lleva una eternidad en la estantería? Sea lo que sea, ¡da el paso y desarrolla un nuevo hábito! Hacer una pausa de 20-30 minutos para apartar los ojos de las pantallas y alejarte del ruido será muy beneficioso para tu salud mental.

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Limpia y reorganiza un espacio pequeño -

Piensa en los espacios pequeños como la nevera, el zapatero o el escritorio. Aunque no lo parezca, acumulan mucha suciedad y trastos que probablemente no utilizas. En media hora o menos puedes dejarlos como los chorros del oro.

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Aprende algo nuevo -

Es importante mantener la mente despierta. En tan solo uno o dos minutos puedes buscar curiosidades en internet o investigar sobre un tema que te interese. Aprende todos los días para mantener tu salud cognitiva en buen estado a medida que vayas envejeciendo.

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Pasa tiempo con tus allegados -

Saca tiempo para visitar a tus seres queridos y demostrarles que les quieres. No solo les hará mucha ilusión verte, sino que contribuirás a la salud emocional de todos.

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Ayuda a los demás - Ayudar a los demás puede hacer que nos sintamos felices y orgullosos. Eso sí, no lo hagas esperando algo a cambio, sino simplemente por bondad. Desde donar a asociaciones benéficas hasta echarles un cable a tus vecinos mayores, nunca está de más ayudar a quien lo necesita.

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Medita -

Meditar es una forma rápida y estupenda de aliviar el estrés y la ansiedad del día a día. Pon de fondo ruidos naturales como el de las olas o el de la lluvia, cierra los ojos, céntrate en tus pensamientos y deja que los problemas se disipen. La meditación es algo a lo que le puedes dedicar el tiempo que te apetezca.

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Sal a pasear -

La naturaleza puede transmitirnos mucha paz, por lo que salir a pasear por un bosque o un parque puede ser muy beneficioso para la salud. Céntrate en el cielo, en los sonidos y en los animales que te rodean. Básicamente, pasea apreciando cada paso que des.

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Estira o haz yoga -

Estirar y hacer yoga, aunque sea solo un rato, mejora la salud y el bienestar. Liberar la tensión acumulada y centrarte en tu respiración rejuvenecerá tu cuerpo y hará que te sientas con más energía para hacer frente al resto del día.

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Escribe un diario de agradecimientos -

Saca cinco minutos para anotar un par de cosas por las que te sientas agradecido. Recuerda que puedes encontrar felicidad hasta en los más pequeños detalles, algo muy útil cuando te sientes sobrepasado por la vida. En cuanto empieces a pensar en todas cosas positivas que ya tienes, te sentirás mucho mejor.

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Desconecta de la tecnología -

Deja a un lado todos los dispositivos electrónicos, ya sea durante cinco minutos o media hora. Durante ese tiempo, aprovecha para despejar la mente y centrarte únicamente en el presente.

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Date un masaje -

Date un masaje a ti mismo y libera la tensión acumulada en las manos y el cuerpo. Aunque no parezca gran cosa, puede hacer toda la diferencia.

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Escucha tus canciones favoritas -

Menea el esqueleto al ritmo de tus canciones preferidas y deja que la sangre circule por el organismo. ¡La música es un gran remedio para los males!

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Lee un par de artículos o publicaciones -

Haz una pausa para leer algunos artículos o publicaciones breves y así estimular la mente. ¡Nunca dejes de aprender!

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Haz un entrenamiento rápido -

Invierte algo de energía en hacer una sesión breve de ejercicio. De esa forma liberarás estrés y te sentirás más despierto.

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Cocina un plato saludable -

Nutre el cuerpo y la mente con una comida rápida y deliciosa. Desde un revuelto de verduras o una ensalada equilibrada, las opciones son infinitas.

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Ponte al día con los correos electrónicos -

Si tienes la bandeja de entrada a reventar de correos electrónicos, dedica media hora a organizarlos y a eliminar los que no sean relevantes. De esa forma no te sentirás tan sobrepasado cada vez que recibas uno nuevo.

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Organiza tu escritorio o espacio de trabajo -

Un espacio de trabajo limpio y ordenado te ayudará a pensar con más claridad. Dedica media hora a dejarlo todo a punto y verás cómo después lo agradeces.

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Escoge la ropa del día siguiente -

Las mañanas suelen ser uno de los momentos más ajetreados del día. Ahorra tiempo escogiendo la ropa la noche anterior. De esa forma tendrás una cosa menos de la que preocuparte cuando te despiertes.

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Haz la colada -

¡No dejes que la ropa sucia se te acumule! La próxima vez que hagas un descanso, aprovecha para poner una lavadora. De esa forma siempre tendrás ropa limpia disponible y evitarás estresarte.

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Paga una factura - Estar al tanto de tus finanzas es esencial para vivir tranquilo. Dedica media hora a pagar una o dos facturas. De esa forma velarás por tu economía y te ahorrarás mucho estrés.

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Haz una lista de tareas pendientes -

Una buena lista de tareas pendientes puede ayudarte a ahorrar mucho tiempo. Dedícale cinco minutos cada día para asegurarte de que no te dejas nada en el tintero.

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Anota nuevas ideas - Haz una pausa y anota todas las ideas que se te vengan a la mente para mejorar tus proyectos, ya sean personales o laborales. ¡Sé creativo y diviértete!

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Haz ejercicios de respiración -

Respirar hondo promueve la calma y la relajación. Haz una pausa para hacer ejercicios de este tipo. Por si no lo sabías, respirar hondo por la nariz tiene muchos beneficios para la salud, así que cuando practiques, asegúrate de hacerlo de esta manera.

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Visualiza tus objetivos -

La visualización te ayudará a materializar tus objetivos y a desglosarlos en pequeños pasos que te sean fáciles de dar. Haz un descanso de 10-15 minutos e imagínate viviendo una vida en la que ya has alcanzado todas tus metas.

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Hazle un cumplido a alguien - La amabilidad es una herramienta muy poderosa. Hacerle un cumplido a alguien puede mejorar exponencialmente su día y hacer que tú también te sientas bien.

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Ordena tu cuarto -

Para dejar tu cuarto como los chorros del oro en menos de media hora, mete la ropa sucia en una cesta, recoge los trastos y haz la cama. ¡Quedará irreconocible!

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Escribe una nota de agradecimiento -

Expresar gratitud es un regalo que no requiere más de cinco minutos. Dedícale una frase sentida a alguien y déjale la notita en un lugar visible. ¡Le mejorarás el día!

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Aprende una nueva palabra -

Elige una palabra diaria de un calendario o una fuente online. Úsala en una frase, escríbela un par de veces y, antes de que te des cuenta, habrás ampliado tu vocabulario y mejorado tus habilidades comunicativas.

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Define tu concepto de diversión -

Rara vez nos paramos a pensar en qué significa la diversión para nosotros. Es un concepto que va cambiando con el tiempo, por lo que es importante pensar en ello con frecuencia. ¿Prefieres quedar con amigos o disfrutar de tu propia compañía? ¡Pregúntatelo a ti mismo!

Fuentes: (Marc & Angel Hack Life) (Be More with Less)

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