© Shutterstock

¿Domingo de reseteo? -

Tener un domingo de reseteo implica seguir una rutina que te permita relajarte, centrarte en el presente y prepararte de cara a la nueva semana. Esta varía en función de cada persona, pero suele incluir actividades como leer, cocinar, hacer la colada o darse una buena ducha, por ejemplo.

© Shutterstock

¿Por qué es importante? -

El propósito de un domingo de reseteo es ayudarte a centrarte en algo que te dé energía. Se trata de aprovechar el tiempo y de empezar la semana con buen pie.

© Shutterstock

Beneficios de establecer una rutina de domingo -

Tener una rutina de domingo aporta muchos beneficios tanto físicos como mentales.

© Shutterstock

Bajo control -

Tener una rutina te ayudará a sentir que tienes un mayor control de tu tiempo entre semana. Si preparas las cosas con antelación, no tendrás que tomar decisiones sobre la marcha y, por lo tanto, no estarás tan cansado.

© Shutterstock

Menos estrés -

Si sacas tiempo para relajarte, planear las cosas y vivir el presente, le estarás haciendo saber a tu cerebro que puede desconectar.

© Shutterstock

Mejora la regulación emocional -

Una rutina de domingo también te invita a reflexionar y a cuidar de ti mismo, lo que mejora el bienestar y el equilibrio emocional.

© Shutterstock

Físico -

Estirar, respirar hondo, ir más despacio o salir a dar un paseo son algunas actividades que ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, la parte del cuerpo encargada del descanso y la relajación.

© Shutterstock

Mejor mentalidad -

Las rutinas también nos ayudan a centrarnos en el presente y a afrontar el inicio de semana con la mentalidad adecuada.

© Shutterstock

Ideas -

Si no tienes una rutina de domingo y no sabes por dónde empezar, a continuación te dejamos varias ideas.

© Shutterstock

Cambia las sábanas -

¡No hay nada como irse a dormir y saber que las sábanas están limpias y frescas!

© Shutterstock

Haz la colada -

El domingo es un día estupendo para ponerte al día con las coladas pendientes. ¡De esa forma no tendrás que preocuparte por si tienes ropa limpia o no!

© Shutterstock

Cambia las toallas -

Según el Cleaning Institute, las toallas deben lavarse cada tres usos o incluso antes si despiden un olor desagradable o están constantemente húmedas. Y lo mismo se aplica a las de mano, que se usan con una mayor frecuencia que las de cuerpo.

© Shutterstock

Sal a pasear -

Salir a la calle es beneficioso tanto para el cuerpo como la mente. Llama a un amigo y pasea con él o hazlo a solas para disfrutar de la experiencia por tu cuenta.

© Shutterstock

Riega las plantas -

Si has estado pasando de tus plantas entre semana, dedícales unos minutos cada domingo para regarlas.

© Shutterstock

Haz ejercicio ligero -

Pon el cuerpo en movimiento, ya sea haciendo yoga, pilates o paseando.

© Shutterstock

Limpia -

Una buena sesión de limpieza hará que tu semana sea más llevadera. Si te sobra tiempo, dale un buen repaso a la casa (sobre todo al baño).

© Shutterstock

Deshazte de lo que no necesites -

Inspecciona los cajones y armarios y líbrate de todo aquello que esté caducado o que no uses. También puedes hacer lo mismo con la comida pasada del frigorífico.

© Shutterstock

Date una ducha profunda -

Por ducha profunda nos referimos a una ducha que conste de varios pasos (p. ej. afeitado, exfoliación, etc.) y que te haga sentir como nuevo.

© Shutterstock

Haz una rutina de cuidado de la piel -

Si no tienes ni tiempo ni energía para cuidar de tu piel todas las noches, aprovecha el domingo para tener tu propia sesión de spa casera.

© Shutterstock

Prepara las comidas de la semana -

Preparar las comidas de la semana con antelación es una forma estupenda de ahorrar tiempo. Ah, ¡y no te olvides de incluir los tentempiés para comer entre horas!

© Shutterstock

Organízate -

Piensa en cómo se presenta tu semana y organízate en función de lo que tengas que hacer para que nada te pille por sorpresa.

© Shutterstock

Ocúpate de las tareas pendientes -

Si tienes correos por responder, facturas por pagar o ropa por devolver, saca tiempo para lidiar con esas tareas que has estado posponiendo.

© Shutterstock

Mímate - Que aproveches el domingo para hacer cosas productivas no significa que no debas sacar tiempo para mimarte. ¿Por qué no quedas para cenar con tu familia o con un amigo para tomar café?

© Shutterstock

Saca tiempo para descansar -

Al fin y al cabo, lo más importante es que descanses. Acurrúcate en el sofá con un buen libro o échate unas risas con esa serie de comedia que llevas tiempo queriendo ver.

© Shutterstock

Prepara tu espacio de trabajo -

Si teletrabajas, limpia y organiza tu espacio de trabajo. De esa manera te sentirás menos estresado cuando te pongas manos a la obra.

© Shutterstock

Lava los platos sucios -

Las tazas y los vasos sucios pueden ir acumulándose por diferentes rincones de la casa. ¡No dejes que echen raíces y lávalos!

© Shutterstock

Carga los dispositivos electrónicos -

Asegúrate de que todos tus dispositivos electrónicos estén cargados y listos para usarse.

© Shutterstock

Elige qué ropa te vas a poner -

Uno de los principales beneficios de escoger la ropa que vas a usar es ahorrarte ese tiempo de reflexión durante la semana. ¡Lo agradecerás cuando suene el despertador!

© Shutterstock

Ve temprano a la cama -

Hazte un favor a ti mismo y ve a la cama una hora antes de lo habitual. De esa forma tendrás más tiempo para relajarte y desconectar. Asimismo, plantéate establecer una rutina de noche que te ayude a regular el sistema nervioso.

Fuentes: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

No te pierdas: ¿Cómo saber si necesitas un descanso emocional?

© Shutterstock